9月4日晚，莒县文心高中1600名新生通过“空中课堂”同上一堂课，一场为高一新生“量身定做”的心理健康教育专题讲座正在进行。国家二级心理咨询师杨爱乐老师应邀为2019级新生作了精彩演讲。

　　本次心理健康教育专题讲座的主题是“适应”。杨老师从生活适应、人际适应、学习适应三个方面以案例的形式分别给学生们剖析了高中生活中可能会遇到的心理困惑、应对的心理技巧和人际交往技能。杨老师用著名励志演说家尼克胡哲的案例和电影形象哪吒启迪同学们不负韶华、以梦为马，使他们坚信只要努力适应、不断拼搏就一定会获得成功！

　　整个讲座期间，同学们不时为杨老师妙语连珠、深入浅出的讲座内容所打动，掌声不断，到讲座结束时仍感到意犹未尽。同学们纷纷表示，今天老师讲的真好，特别是老师针对如何调整不良情绪以及如何塑造积极心态给出的实用方法和引导更是让他们受益匪浅。

　　干货！高一新生适应

　　面对扑面而来的全新生活，相信新生们憧憬期待之余，也带有焦虑和迷茫。而在开学之后的一段时间里，新生们将会面临一个普遍的问题，就是适应。

　　生活适应

　　案例一：想家综合症

　　李明，男，16岁，高一学生。他以优异成绩考入高中，刚到高中，感到很兴奋，很自豪，但是，没有多久，他就开始想家了，觉得在学校真是没有意思，那么多人住一个房间，老师讲课也没有什么吸引人的地方。同学似乎很冷漠，互相没有什么关照。没有人关心自己，什么事情都要自己做。后来发展到失眠，他感到非常没有意思。他对心理老师说，在家里都是父母照顾，自己从来没有离开过父母，真想退学算了。

　　案例分析：

　　这个案例中，这个同学主要是因为没有独立生活的经历和心理准备，加上他的家人也没有意识到培养这方面的习惯，他的独立生活能力比较低，因对住宿生活适应困难而产生退避心理，表现为想家，并因此并发生了失眠、抑郁等综合现象。

　　心灵处方：

　　1、明确自己的问题，树立独立生活意识。

　　2、尽量发现好的方面。

　　3、适应学校的作息时间。

　　4、要保持乐观的态度。

　　5、学会和同寝室同学的朝夕相处。

　　6、积极主动地参加集体活动。

　　7、找到新的心理固着，转移心理关注中心。

　　8、起居饮食学会自我关照。不懂要问，寻求帮助。

　　人际适应

　　案例二：交往障碍

　　某同学说，开学第一天，老师让每个人介绍自己的情况，同学们说得都很好，可是轮到他时，他却紧张得一句话也说不出来，两个手心都是汗，出尽了洋相。后来，那个场面不断地在他脑海中浮现，他便认为同学们一定瞧不起自己了，老师对自己也有成见了。于是他不敢跟同学在一起交往，有时恨不得一放学就马上回家。由于过分紧张，课堂上的听课效果不佳，他觉得自己的记忆力也出现了问题。开学后的第一次“月考”也考“砸”了，他越想越害怕，不知该怎么办。

　　案例分析：

　　其实，从这位同学叙述的内容分析，他存在着交往障碍，他没能从同学交往中得到愉快的情绪体验，加之因家庭、学习等影响，“客观”上导致他的内向性心理特征倾向。由于在众人面前“交往”失败而极易导致自卑心态，越想交往成功就越易出现紧张心理，甚至焦虑、恐惧，以至影响到正常的学习与生活，心里非常苦恼，渴望得到他人的理解和帮助。

　　心灵处方：

　　1、要敢于面对现实，承认自己交往的失败。

　　2、正确评价和认识自己和他人。

　　3、学习交往技巧，优化性格。

　　4、发挥自己优势。

　　5、在助人的过程中寻找快乐

　　学习适应

　　案例三：调整心理落差

　　某同学说：在初中时，我在班上学习拔尖、是班里的主要干部，而进入高中后，我突然发现周围高手如云，自己并不出众，为此感到伤心和懊恼，甚至有些厌学。

　　案例分析：

　　在初中时，你在班上学习拔尖、是班里的主要干部，不时受到老师的表扬、同学的赞许，很容易在心理上产生某种优越感和自负情绪，总认为自己比别人强一些，甚至会认为进入高中以后仍会和在初中一样成为班上的干部和最优秀的学生。但是，你想没想过，别的同学在中学时也有和你类似的情况，他们在各方面也不比你弱。我校的同学来自不同的学校，其中必然有一部分同学更为突出。进入高中以后，由于学习基础、学习方法、学习动机、适应能力，以及个性特征等方面的差异，在高中班集体中的学习名次会有一个新的组合和排列，每一个班级都有几个同学更突出些，而名列前茅者总是少数。（实验班）多数同学会排在中等地位，但事实上这些所谓"中等"同学在学习和各方面也都不错，也都是优秀学生。

　　心灵处方：

　　1、树立正确的学习观。

　　2、要学会惜时，提高效率。

　　3、学会学习。及时质疑、触类旁通、积累、总结。

　　4、快乐学习，学习快乐。

　　5、多纵向比较，少横向比较。

　　自我期望过高，而自我评价过低，与高手为伴，虚心学习他们的优点，你也会不断强大。

　　快乐学习法：

　　第一、积极的心态

　　成功的公式：勤奋+方法+心态=成功，许多事情的结果，取决于我们的认识和看法。

　　哲学家说过：“态度决定生活，你要过怎样的生活，往往决定在你自己的手中”

　　第二、利用兴趣、培养兴趣

　　变“苦学”为“乐学”，变“要我学”为“我要学”。

　　哪吒：“去他个鸟命！我命由我，不由天！是魔是仙，我自己决定！”

　　只要你努力适应，

　　只要你不断拼搏，

　　成功一定会属于你！