春季常喝温热酸奶,减肥又补钙
2012-03-27 09:13:00 来源：齐鲁晚报 我要评论
关键词：
排毒减肥 酸奶
[提要] 酸奶一直是公认的排毒减肥食品,酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力,不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外,同时击退病原菌,提高免疫力,降低了血液中的胆固醇,更能预防动脉硬化,减少体内的中性脂肪,改善便秘促排毒,达到减肥、美容、健康三重功效。
[提要] 酸奶一直是公认的排毒减肥食品,酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力,不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外,同时击退病原菌,提高免疫力,降低了血液中的胆固醇,更能预防动脉硬化,减少体内的中性脂肪,改善便秘促排毒,达到减肥、美容、健康三重功效。
酸奶一直是公认的排毒减肥食品,酸奶中的乳酸菌能促进肠道的蠕动能力,不但能将粘附在肠壁上的老旧废物驱赶出体外,同时击退病原菌,提高免疫力,降低了血液中的胆固醇,更能预防动脉硬化,减少体内的中性脂肪,改善便秘促排毒,达到减肥、美容、健康三重功效。
但是,酸奶需要低温保存,在天气尚未转热之前,有些人饮用冷食后可能肠胃不适。对于肠胃敏感的人来说,食用适当加热过的酸奶不失为一种更优的选择。因为温热酸奶不仅能促进钙质吸收,还能防止肠胃冷却阻碍乳酸菌的活动,令我们更容易地吸收酸奶的有效成分,将体内的毒素废物通通排出,改善顽固便秘!
温热酸奶的做法非常简单。
材料:原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺。
做法:将酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中,蜂蜜的分量可根据个人口味调节。
用勺子轻轻搅拌均匀,倒入耐热容器中,封上保鲜膜,放入微波炉中加热1分钟左右,微波炉需要调到低火的状态,加热后的酸奶温度在10~20度为宜。
取出加热好的酸奶,微微搅拌一下,即可饮用。
用温热酸奶进行减肥,就是每天早上将其作为早餐,午餐和晚餐可以按照均衡的营养来饮食。
但是,酸奶需要低温保存,在天气尚未转热之前,有些人饮用冷食后可能肠胃不适。对于肠胃敏感的人来说,食用适当加热过的酸奶不失为一种更优的选择。因为温热酸奶不仅能促进钙质吸收,还能防止肠胃冷却阻碍乳酸菌的活动,令我们更容易地吸收酸奶的有效成分,将体内的毒素废物通通排出,改善顽固便秘!
温热酸奶的做法非常简单。
材料:原味酸奶100毫升、蜂蜜1勺、水1勺。
做法:将酸奶、蜂蜜、水依次倒入杯子或碗中,蜂蜜的分量可根据个人口味调节。
用勺子轻轻搅拌均匀,倒入耐热容器中,封上保鲜膜,放入微波炉中加热1分钟左右,微波炉需要调到低火的状态,加热后的酸奶温度在10~20度为宜。
取出加热好的酸奶,微微搅拌一下,即可饮用。
用温热酸奶进行减肥,就是每天早上将其作为早餐,午餐和晚餐可以按照均衡的营养来饮食。
李润杰
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