睡足觉能唤醒“自愈力”

    30多种“药方”能帮你自愈

    据德国《生机》杂志报道，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60%—70%的疾病都能自愈。这是因为，人体内蕴含着一个大“药铺”———其中包含各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种“药方”来。

    不仅如此，人体内还配备了一位高度负责的贴身“医生”———自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力(愈合和再生能力)、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。当人有不适或生病时，这个“医生”可以敏感地捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。

    相反，如果人体的这种能力遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命。艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统遭到了灭顶之灾，这才是最根本的原因。

    “药房”能从头治到脚

    中国中医科学院西苑医院教授杨力说，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够保持身体健康。大多数小毛病即使不吃药也能好，甚至一些医学疑难杂症也可以自然痊愈。

    感冒。当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5至7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒，所有抗感冒药不过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。

    小伤口。当身体受到了机械、物理的损伤，机体会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这是因为体内有天然的止血药———血小板。除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地发挥再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自愈。

    有专家说，“当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，一周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物……但这些都是为自愈提供物质条件。”

    轻度“三高”。当机体内出现了废物，它又会有条不紊地通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏都可以为身体排毒。通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等生活方式疾病，在初期不用药也可以控制得很好，只要定期监测就会扫清身体的隐患。

    失眠。由于精神因素导致的部分疾病，更可以通过人体的自愈能力而治愈。比如失眠，很多情况下一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。

    几招唤醒你的自愈力

    那么，如何才能让我们体内的“药箱”储备充足“药物”，以供不时之需呢？国内外专家教了几招，帮你唤醒身体的自愈能力。

    别滥用药物。杨力提醒，千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使一时缓解了症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。

    有个好心情。美国哈佛大学医学院副教授罗莎琳德·怀特表示，具有积极乐观精神的人身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

    睡足觉。睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每天只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5个小时至8.5个小时的人减少一半。

    每年交两个新朋友。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276名18岁到55岁的成人做的研究表明，有6个以上朋友的人，比朋友少的人抗击感冒的能力强4倍。

    多步行，少开车。开车的人比步行的人患病几率高一倍。而30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

    出门随身带支笔。这样能避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。自带笔可以让你避免接触到病菌，因为感冒和流感病毒可以通过手到手的方式传递。

    （据《生命时报》）