早报讯 虽说一场秋雨一场凉，昨天是立秋，当天就下起了一场阵雨。不过，对于青岛的天气来说，这并不意味着天气会转凉，后面的天气还要当心“秋老虎”。

　　昨天白天我市多云间阴，部分地区出现降雨，从早晨8点到下午3时，全市平均降雨量3.1毫米。昨天市区最低气温26.2℃，最高气温28.5℃，郊区最低气温24℃到27℃，最高气温在28到30℃，全市最低气温出现在莱西24.9℃，最高出现在莱西29.7℃。

　　未来三天，我市多云转晴，8日白天北部局部有阵雨。南风3到4级。8日气温，市区26℃到30℃，内陆气温24℃到30℃。明后两天，我市气温继续升高，市区26到31℃，内陆24到34℃。

　　“青岛要从10月初开始才能出现降温，俗话说的‘秋老虎’还没来呢。青岛的高温还会持续一段时间。往年青岛通常在8月中旬前后出现当年夏季的最高温，同时，还会出现高湿度的天气。这段时间往往是人体体感最不舒服的时间段。”（记者 原野 通讯员 高荣珍）

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　　立秋贴秋膘为时过早

　　立秋过后，很多“苦夏”的市民食欲逐渐好转，甚至有人着急开始贴秋膘。海慈医疗集团治未病科戴淑青主任表示，立秋开始贴秋膘为时过早，此时天气仍非常炎热，人的胃肠功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

　　戴淑青提醒，随着秋季气温下降，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，需要特别注意调养。首先是起居调养，人们该注意白天防暑，早晚防寒，此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多吃生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒。另外还要注意下肢和脚步保暖，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，患上或加重胃疾。此外作息方面要 “早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应。

　　其次是饮食调养，古人认为“秋天宜收不宜散”，饮食方面“秋不食辛辣”。立秋湿热交蒸，饮食应该以健脾祛湿、益胃生津为主，可多吃酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。

　　记者 黄飞