“五一”小长假刚过，记者昨天从海慈医院探访了解到，不少市民关节炎、肠胃疾病缠身，专家提醒市民，在享受假期带来的放松快乐之余，要警惕小长假综合征找上门。

假期归来患关节炎

外出旅游是许多市民选择的度假方式，但长途跋涉过于劳累也会诱发疾病。假期，李先生与家人一起爬山游玩后，膝关节出现肿胀、疼痛、活动受限等症状，来到海慈医疗集团关节外科就诊。关节外科王相利主任建议：平时患有关节炎的患者，出游时可戴上护腕、护膝、护腿等用品，尽量不要选择登山等过于劳累的旅游项目。爬山前先热身，防范关节炎、关节扭伤的发生。

野外采摘注意卫生

野外采摘是市民带着老人、孩子全家享受农家乐的热门选择，但是大饱口福之余，如果吃得太多、饮食种类过杂，且很多人边摘边吃不注意卫生，会诱发胃肠道疾病。急诊科宋永欣主任提醒市民，大量食用冷饮、水果，吃了不洁或过期变质食物，食用食物过杂都可以诱发胃肠疾病的发生。养成良好的饮食习惯，注意手卫生，食物要洗净后食用，不可暴饮暴食。隔夜饭菜需热透，牛奶开封后，最好一次饮净，如变质后饮用易诱发痢疾、胃肠炎等疾病。

自驾游须防颈椎病

自驾游是许多市民选择的短途旅游方式，但是旅途中一定要注意劳逸结合，姜先生和家人自驾游回来后感到头晕、头痛，腰背右臂发麻，脖子不会转了，来到海慈医疗集团针推康复科就诊，专家诊断为颈椎病，给予针灸、推拿等治疗，症状明显减轻。驾驶员是腰椎病、颈椎病的高发人群，专家提醒自驾游的市民：不要长时间保持一个姿势，驾驶1至2小时后，应停车活动10分钟，做一下颈椎保健操。患有颈椎病的朋友，可坚持做腰背锻炼以及游泳、放风筝等运动，增加颈、胸、腰、背部肌肉的力量及脊柱的稳定性。

提防心脑血管疾病

65岁的王大爷是位冠心病患者，天气暖和了，王大爷热衷于爬山、郊游等户外活动。前几日，在去爬山的路途中他突然感到一阵头晕、眼花，还出现了心慌、胸闷的症状，服用活心丹等药物后半天才缓过劲来，随后被同伴送至了海慈医疗集团就诊，接诊的心内科专家叮嘱王大爷参加户外活动要适度，平时应注意保健，按时服用药物，如果出现胸闷、憋气等症状应及时就诊，避免意外的发生。专家提醒，春天虽然有利于户外活动，但有心脑血管疾病的老人在日常生活中还是要注意几点：

1、躺下、起身、低头、下蹲等动作要尽量缓慢，以免发生低血压或突然出现晕厥、摔倒。

2、早晨醒来后不要急于下地，在床上坐5分钟左右再穿好衣服，然后喝一杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。

3、定时测量血压，按时按量服用降压药，出现头晕、头疼、肢体麻木时要及时就诊。

4、生活要规律，不能熬夜，晚10时前必须睡觉。