作者简介：斯科特·H.扬（Scott H. Young）著名的超级学习者，《如何高效学习》《超级学习者》作者，1 年自学完成麻省理工计算机专业本科课程。

　　你想在一年内学完获得大学学位所需的全部课程吗？

　　想在几个月内精通一门新语言吗？

　　想同时掌握多种专业技能吗？

　　——这些，都是超级学习者完成的壮举。

　　心理君|有话说

　　01

　　什么是“超级学习”？

　　超级学习（Ultralearning）是一种获取技能和知识的策略，既是自主自发的，又是紧迫激烈的。

　　首先，超级学习是一种策略。

　　策略不是给定问题的唯一解决方案，但它可能是一个很好的解决方法。策略往往适合于特定情况，而不是所有情况，所以使用它们是一种选择，而不是命令。

　　其次，超级学习是自主自发的。

　　你要自己决定学习什么，为什么而学。完全自主学习的人也可能认为，上一所特定的学校才是最好的学习方法。同样，你也可以按照教科书上的步骤自学一些东西，不需要操太多心。自主自发取决于在项目中什么处于主导地位，而不是在哪里学习。

　　最后，超级学习是紧迫激烈的。

　　我遇到的所有超级学习者都采取不同寻常的方法来最大限度地提高他们的学习效率。无所畏惧地尝试说一门刚刚开始练习的新语言，系统地钻研成千上万的琐碎问题，反复改进作品直到完美，这是一项艰苦的脑力劳动，你会感觉自己似乎已经逼近了用脑极限。与之相反的是为了乐趣和便利而学习：因为觉得有趣去学习一门语言，练习口语表达；不得已观看电视上的智力节目重播，以免在参加节目时被问题绊住，显得傻里傻气；只是随意玩玩，而不是认真地练习。这种高强度的、紧迫激烈的学习方式可能会让你进入一种愉悦的心流状态，在这种状态中，你专注于挑战的体验，甚至忘记时间。在超级学习项目中，深入且有效地学习是重中之重。

　　很明显，超级学习是不容易的。你不得不从繁忙的日程中抽出时间来做一些事情，你会精神紧张、情感压抑甚至身体吃不消。你将被迫直面挫折，不能退而求其次，不能回到舒适区。考虑到这些情况，我认为有必要清楚地说明，为什么你应该认真考虑超级学习项目。

　　02

　　为什么“超级学习”很重要？

　　原因一：超级学习项目能加速你的职业成长。

　　为了谋生，你已经投入了很多时间和精力。相比之下，即使你暂时选择全日制学习作为超级学习的方法，也不过是笔小投资。然而，快速掌握硬技能对你影响甚大。你在工作中经年累月的拼搏，到目前为止充其量只是功绩平平。无论你是想更换职业，接受新的职业挑战，还是加速成长，超级学习都是一个强有力的工具。

　　原因二：超级学习项目能丰富你的个人生活。

　　我们当中有多少人梦想过演奏乐器，说外语，成为厨师、作家或摄影师？人生的高光时刻并不来自简单易行的事情，而来自终有一天你重新发现了你的潜力，你不再畏首畏尾，你拥有了相信自己一定能行的信念。通过超级学习，你能掌握新技能，从而收获极大的满足感和自信。

　　03

　　用“超级学习”加速你的职业成长

　　经济中技能两极分化的趋势、飞涨的学费和新技术都是全球面临的趋势。但是对于个人来说，超级学习到底是什么样的呢？我认为，这种快速获得硬技能的策略主要适用于以下三种情况：加速你的职业成长，转到新的职业，以及在竞争激烈的世界中获得潜在优势。

　　你肯定想知道超级学习能如何促进你现有的职业生涯发展，我们以科尔比为例吧。大学毕业后，她开始在一家网络开发公司工作，但她想更进一步，获得提拔。她参加了一个超级学习项目来学习网页文案写作。在主动向老板展示她的文案写作能力后，她得到了晋升。通过选择一项有价值的技能，攻克它，精通这项技能，你可以加速自己的职业发展。

　　知识或者技能欠缺往往是你向想从事的职业过渡的主要障碍。例如，维夏尔在科技领域干着营销工作，他觉得自己干得不错，还比较满意，但他更憧憬着有朝一日能参与人工智能开发和研究。不幸的是，这需要一套精深的技术技能，他还没有获得。通过一个为期6个月的超级学习项目，他获得了足够强的技能，并顺利转换职业领域，在梦寐以求的领域找到了工作。

　　最后，超级学习项目可以帮助你提升你在工作中积累的其他技能和资质。戴安娜在她的家乡新西兰当了多年图书管理员。面对政府支持经费的削减和她所在领域的快速科技化，她担心自己的专业知识可能不足以跟上形势。因此，她参加了两个超级学习项目，一个是学习统计学和编程语言R，另一个是学习数据可视化。她从事的行业急需这些技能，加上她是图书管理员的工作背景，她的职业生涯最终柳暗花明。通过超级学习项目提升的职业技能可谓功不可没。

　　04

　　如何安排时间进行超级学习？

　　你脑海中可能出现的另一个疑问是，你如何找到时间来进行这些高强度学习项目。你可能会担心这个建议不适用于你，因为你已经有了工作、学业或家庭义务，无法全身心投入到全职学习中。

　　然而，实际上，这都不是问题。即使你不得不应付生活中的其他任务和挑战，“超级学习”的理念也有三种主要的用武之地：新的业余学习项目、假期学习，以及重新设想现有的学习项目。

　　方法一：利用业余时间进行超级学习项目。

　　在项目中投入了大量时间的超级学习者学习最有成效，最令人钦佩。假设效率相同，每周花50个小时在一个学习项目上所取得的成就，比花5个小时完成的学习内容肯定要多。因此，通常，最令人赞叹的超级学习者都有严苛的时间表。虽然这有助于超级学习，但当你在进行自己的超级学习项目时，这实际上是不必要的。超级学习战略的核心是强度和优先考虑效率的意愿。是全日制学习还是每周学习几个小时，完全取决于你自己。

　　方法二：在工作或者学业空档期进行超级学习项目。

　　我采访的许多人都是在暂时失业、职业转型或休假期间进行项目学习。虽然这些都不是很可靠的计划，但如果你知道自己将有一段这样的休息时间，那么突击式的学习对你来说就是完美的。这是我挑战MIT课程的动力之一：当时我刚刚毕业，延长我的学生生活一年比延长四年要容易得多。

　　方法三：将超级学习原则与你已经投入的学习时间和精力相结合。

　　考虑下你最近读过的一本商业书，或者想一想你试图学习西班牙语、陶艺或编程的时刻。可以是为了让工作更加得心应手而需要学习的新软件，也可以是为了获得专业发展认证而需要进行的网络学习。超级学习不一定是额外的活动，它可以帮助你在已经花在学习上的时间里收获更多。怎样才能把你需要做的学习、研究与超级学习原则结合起来，从而实现效率最大化？

　　05

　　怎样成为“超级学习者”？

　　根据我对超级学习项目的观察，以及我的个人经验，在尽可能参考了大量的认知科学文献后，我归纳了超级学习9大原则：

　　（1）元学习

　　首先绘制导图。从研究如何学习你想要应对的主题或技能开始。看看如何做好调查，如何利用你过去的能力更轻松地学习新技能。

　　（2）专注

　　磨刀不误砍柴工。培养集中注意力的能力。留出大块的时间来集中精力学习，让学习变得简单易行。

　　（3）直接

　　勇往直前。针对你想擅长的技能，边做边学。不要因为贪图方便或舒适，就把它换成其他间接任务。

　　（4）训练

　　攻克薄弱环节。要毫不留情地改进自己的弱项。把复杂的技能分解成小的单元，逐一掌握，再把它们合并起来。

　　（5）检索

　　以测促学。考试不仅仅是评估知识的一种方式，更是创造知识的一种方式。在你对学习效果感到有信心前，先自我测试一下，督促自己积极地检索信息，而不是被动地复习。

　　（6）反馈

　　不要回避负面评价。有些反馈很严厉甚至很刺耳，这时，不要让你的自尊阻碍你前进。好好利用反馈，从各种反馈中提取信号，这样你就知道该注意什么，忽略什么。

　　（7）记忆

　　别往漏水的桶里加水。要弄清自己忘记了什么，为什么忘记。学会记住知识或技能，不是要现在记住，而是要永远记住。

　　（8）直觉

　　在形成直觉前要深入思考。通过对概念和技能的运用和探索来培养直觉。弄清楚理解是如何产生的，不要依靠简单的记忆技巧，要深刻理解事物的本质。

　　（9）试验

　　跨出舒适区去探索吧。所有这些原则都只是起点。真正的精通不仅来自追随别人走过的路，还来自探索他人从未想象过的可能性。

　　06

　　超越事业：对超级学习的呼唤

　　超级学习法是应对不断变化的世界的有效技能。快速学习硬技能的能力将变得越来越珍贵。无论你能将这一能力开发到什么程度，你都要尽你所能去发展，即使前期需要一些投资，都是值得的。

　　我所见过的超级学习者，包括那些最终从他们学会的新技能中赚到最多钱的人，很少是受到事业上成功的驱使。相反，驱使他们采取行动的是他们想做真正想要做的事。这种强烈的好奇心，甚或是挑战本身才是推动他们前进的动力。

　　超级学习还有一个额外的利好：成功做成了某些很难的事情，尤其是那些需要学习新东西的事情，可以扩展一个人的自我定义。它给你信心：你可以做你以前不可能做到的事情。在完成MIT的超级学习挑战项目后，我觉得自己对数学和计算机科学的兴趣加深了，甚至觉得没有什么是不可能做到的：既然我能做到这一点，我还能做什么以前我不敢尝试的事情呢？

　　学习的核心是拓宽视野，看到以前看不见的东西，认识到自己内在的，但此前你未曾发现的潜能。超级学习项目学习强度高，精力投入大，没有比发掘自身可能性更大的动力了。如果你采取正确的学习方法，你能学到什么？你会成为谁呢？