大众网·海报新闻济南3月21日讯（记者 吴军林 仪首歌） 今天是第19个世界睡眠日，“3亿中国人有睡眠障碍”成为引起人们关注的热搜话题。山东省中医院针灸科主任医师杨佃会今天在接受大众网·海报新闻记者采访时说，对睡眠时间的需要是因人而异的，并非所有人都需要睡够8个小时，只要不影响第二天的精神状态及工作即可。

　　杨佃会就此说，失眠的原因多样，比如焦虑、抑郁等情志原因，体质虚弱，以及工作压力大等。吃的太饱、形成积食，也会影响睡眠。

　　杨佃会说，失眠的临床表现不一。有些人是入睡困难、躺在床上辗转反复睡不着觉，有些人则是早醒，这在老年人身上发生的概率更高。

　　“失眠肯定会影响工作效率、学习效率。”杨佃会说，长期失眠会导致内分泌失调，甚至早衰，出现头发发白、面色苍老等情况。

　　杨佃会说，有些人觉得失眠能抗就抗过去了，也有人越睡不着越焦虑，导致情绪变化大。他说，如果持续一周睡眠质量不佳，就建议到医院就诊。

　　杨佃会说，失眠可以通过药物治疗，吃一些镇静药物如安定片来促进睡眠，但是患者对失眠药容易形成依赖，不吃就睡不着。此外还可针灸治疗，通过刺激穴位调理机体。

　　“中医认为失眠源于阴阳失调，因此可以调理阴阳跷脉，也就是针刺照海穴和申脉穴。在调理阴阳的基础上，可针刺百会穴、印堂穴、太阳穴、安眠穴、神门穴和内关穴等穴位镇静安神。”杨佃会说，同时对失眠也需要辨证治疗，比如肝火旺可针刺太冲穴，血虚可针刺足三里穴、血海穴，如与胆小有关，可针刺丘墟穴、阳陵泉穴。

　　杨佃会说，针灸是按疗程治疗，有人针一次就能明显见效，甚至针刺时便睡着了。一般半个月就能调理出比较不错的睡眠质量。

　　杨佃会说，除了针刺的方法，还可以采用耳血压豆法对失眠进行治疗，在耳朵上对心、肝、脾、肾等耳穴按压进行调理。如果因为上火，还可以拔罐。总之要根据实际情况诊疗。

　　杨佃会说，固定作息时间、养成锻炼身体的习惯，是预防失眠比较好的办法。

　　对于广为流传的人要睡足8个小时的说法，杨佃会说，对睡眠时间的需要是因人而异的，有人睡很短的时间，但是第二天并不感到疲劳，也没影响精力。

　　另外，对于3亿中国人有睡眠障碍的说法，3月21日，大众网·海报新闻记者采访了中国睡眠研究会，一位工作人员说，2008年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，这个数据此后一直没有更新过。