今日21时30分34秒立秋，

　　但千万别以为青岛天气就要转凉了，

　　眼下正处在中伏，

　　距离8月25日出伏还有19天呢，

　　再熬些日子吧！

　　青报君从市气象台获悉，今起三天青岛多云间晴，

　　平度、胶州等北部地区局地有短时阵雨。

　　大部地区有轻雾，沿海地区局部有小于500米的大雾，

　　陆地南风3～4级，海上5～6级。

　　温度方面，最低气温全市26～28℃左右，

　　最高气温市区及沿海31～32℃左右，

　　其他区市31～36℃！

　　大雾+高温，青岛的“蒸笼”模式还要继续！

　　不要觉得自己很惨，

　　毕竟早晚咱还有凉凉的海风吹吹，

　　看看下面那些红得发暗的地方，

　　才真的是“水深火热”！

　　据中央气象台发布的全国高温区域预报图，

　　陕西关中地区、浙江中西部

　　及新疆吐鲁番盆地等地的

　　局地可达40℃！

　　虽说高温天还将持续

　　但秋高气爽、月明风清的日子

　　总归是越来越近了……

　　立秋后，要多吃三个宝

　　包你不怕秋老虎，冬天少生病！

　　第一宝：薯类食物

　　一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现，红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

　　多吃这类食物，一方面可以补充B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。在保证身体营养充足的情况下，又能控制体重，何乐而不为呢！

　　第二宝：黄绿色蔬果

　　夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。还有，换季要注意维生素C的补充，预防感冒发生。

　　第三宝：“香”字类蔬果

　　秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。

　　他们有助于消除消除疲劳，恢复体力。香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，秋季多吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

　　不管秋老虎如何发威

　　希望大家都能做到

　　遇事不烦，处事不躁

　　早睡早起，适时进补噢~