中伏天正是一年当中

　　阳气最盛、湿气最旺的时期。

　　每次出门，

　　青报君都要做一番思想斗争，

　　才能鼓足勇气踏出门去……

　　根据青岛气象台天气预报，

　　今起三天我市以多云间晴为主，

　　南风3－4级，

　　维持高温闷热天气。

　　其实不光青岛热，

　　整个中国不少地方气温都超过35℃↓↓

　　放眼看去，不光中国，

　　世界上很多地方都在“发烧”，

　　最近连北极圈内，

　　都测出了30℃的高温……

　　北极圈出现如此高温早有征兆：

　　今年6月，

　　美国海洋大气管理局（NOAA）

　　放出一组卫星图片，海冰在加拿大东北部地区海岸逐渐消退，

　　这速度相较往年真是快多了……

　　△图像拍摄于2018年6月14日。每年6月，都是哈德逊湾季节性海冰融化的时期，但往年6月中旬，海冰保有量在62％，今年同一时期下降到了约59％。

　　不光北极圈，

　　咱们的邻国也热得够呛！

　　韩国首尔气温高达38．8摄氏度，

　　创111年来最大值。

　　7月31日，

　　日本总务省消防厅发布数据，

　　近三个月超5．7万人中暑住院，

　　其中125人死亡。

　　这时候，如果有人对你说

　　这绝对是最真挚的关怀、

　　最深藏不露的爱！

　　为了应对高温天气，

　　防止自己融化，

　　网友们纷纷寻找到了

　　自己的解暑派系

　　↓↓↓

　　主要工具：凉物

　　使用方式：趟在地板上睡觉，贴着瓷砖睡觉，抱着冬瓜睡觉

　　使用地点：各种凉的地方

　　使用特点：18种姿势随意切换

　　派系语录：哪里凉快往哪贴

　　主要工具：水

　　使用方式：冷水洗脸，用水淋湿胳膊，全身浸泡冲澡

　　使用地点：洗脸池、淋浴间、海边、游泳馆

　　使用特点：

　　即时——液态水汽化带走身体的热量，温度下降

　　反复——体温再有上升趋势的时候，再次重复操作

　　用户吐槽：水上水下两个世界了解一下？

　　总结概括：以水续命

　　主要工具：现实

　　使用方式：看看银行卡余额、看看花呗账单

　　使用地点：家里

　　使用特点：即时透心凉，凉得无话可说

　　用户吐槽：不要理我，我想静静

　　总结概括：穷到深处自然凉

　　主要工具：脑子

　　使用方式：想象此刻是寒风呼啸的冬季

　　或者

　　使用地点：地球

　　使用特点：随心所欲

　　派系语录：心静自然凉

　　主要工具：长袖长裤

　　使用方式：不管多热，该露的地方依然要用衣衣细心呵护

　　派系语录：他凉任他凉，我裹我的裳

　　主要工具：电扇空调电冰箱

　　使用方式：通通给我开起来

　　使用特点：简单粗暴

　　派系语录：如下图↓↓

　　然而，面对热浪，

　　我们青岛银所属的解暑派系

　　可谓“清奇”——

　　“越热越浪”派

　　我们的派系语录——

　　多款解暑胜地，总有一款适合你！

　　不信你看↓↓

　　连日高温，市民和游客纷纷来到石老人海水浴场畅享清凉，不少冲浪爱好者也迫不及待地投入大海的怀抱。够“浪”吧！（“青岛观”摄影师 刘明元）

　　8月8日是第十个全国全民健身日。8月5日10点，2018年青岛市全民健身日活动（畅游汇泉湾）暨青岛市公开水域公开赛在青岛市第一海水浴场举行，爱游泳的青岛市民纷纷加入“洗海澡”大军。（青岛日报／青岛观／青报网记者 周光辉）

　　今年夏天青岛雨水不少，崂山北九水流水潺潺，瀑布高挂，大美景色让人心旷神怡。（“青岛观”摄影师 姜小健）

　　夏日的八大关，风清凉湿润，看几名学生在街角写生，听旅游观光车慢慢驶过，或见身着白纱的新娘笑靥如花．．．．．．你随时都会和美景邂逅，桑拿天行走在八大关，与慵懒时光相伴，享受着青岛慢生活，无比惬意。（“青岛观”摄影师 董志刚）

　　夏日的青岛要觅一处“自然凉”的地方，当然少不了大学路！绿树成荫的大学路直通大海，闲来没事就去大学路走走吧，在凉爽的树荫路下，吹着习习海风，饮一杯沁人心脾的果饮抑或一杯咖啡，心情都会变得很凉爽。（“青岛观”摄影师 董志刚）

　　当然在青岛，还有一处越“热”越不怕的消夏好地方，第28届青岛国际啤酒节——你不容错过！冒着绵密细腻泡沫的啤酒、好玩有趣的节目……国际啤酒节绝对是好友“轰趴”必选！（“青岛观”摄影师 高瑞征）

　　虽然以上胜地都能解暑，

　　但特殊时期受温度、湿度的影响，

　　三伏天极易引发多种疾病，

　　为了不被疾病找上门，

　　学会以下六招，

　　可帮你安度三伏天。

　　不做这6件事少往医院跑

　　01 空调房睡一夜——易致热中风

　　开着空调裹着棉被睡一整夜？室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

　　建议：室内空调温度不要过低，使用空调时间不要过长，室内温度与室外温差最好不超过5℃。

　　02 出汗后洗冷水澡——易形成血栓

　　正热的时候洗个冷水澡，这种突然的冷刺激不仅仅会造成外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致冠状动脉严重痉挛，斑块破裂，形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。

　　建议：满身大汗的时候，先用毛巾擦干汗，再去洗澡或者吹冷风。如果要冲冷水澡，最好先用冷水冲四肢，等身体适应后，再冲全身。

　　△进入中伏，青岛持续高温闷热，青岛的环卫工人在高温下坚守岗位。（“青岛观”摄影师 王海滨）

　　03 一大早去晨练——易致心脑血管意外

　　夏季早晨6点前，各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期。而人体新陈代谢加快，能量的消耗大，对氧气和养分的需求量也明显增加，对人体耐受力提出很大挑战，很容易支撑不住，发生心脑血管意外。

　　建议：因此，夏季应尽量避免过早晨练，应改为黄昏时间。

　　04 运动后猛喝冷饮——诱发心梗

　　如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，虽然会带来短暂的舒适感，但会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，所以容易诱发心脑血管意外，尤其是心梗。

　　建议：夏季降温要适度，最好采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

　　△市民“全副武装”高温下出行。（“青岛观”摄影师 王海滨）

　　05 渴极了猛灌水——可能导致心肌梗死

　　三伏天气温高，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

　　建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100～150毫升即可。

　　06 刚吃饱就午睡——易诱发脑梗死

　　天热很多人晚上睡不好，中午时午睡半个小时左右很有好处。但忌餐后即睡，因为高温导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

　　建议：可以在午餐前小睡30分钟，或者午餐后半小时后再午睡。

　　＠青岛银，

　　你属于哪类解暑门派？

　　你还有哪些解暑绝招？