“助睡眠精神好”、“快速调整时差”、“睡眠不佳者必备”……人们经常在朋友圈见到微商宣传褪黑素的助眠效果广告，在很多网上购物平台，也有众多褪黑素产品在销售，有些月销售达到数千笔。

　　“褪黑素是掌管我们睡眠昼夜节律系统的法宝，它是脑内合成的物质，具有催眠的能，”山东省精神卫生中心副主任医师米国琳介绍道，褪黑素容易受到光线的影响。“天黑了，我们的大脑开始分泌褪黑素，随着褪黑素浓度逐步升高，我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令，停止分泌褪黑素，随着褪黑素的减少，我们就会醒来。”

　　刘振华表示，对于因倒班工作、倒时差引起的睡眠节律障碍，补充褪黑素会有一定的效果。但是对于多数情况，如因躯体疾病、心理问题等导致的失眠，褪黑素的作用非常有限。“褪黑素只是一种保健食品，我们不主张自行服用褪黑素来治疗失眠。”

　　“褪黑色产品本身没有多少治疗失眠的作用。”米国琳也说道，之所以一些失眠人群服用后认为有效，很可能是类似心理安慰剂的效果，“在评估一些睡眠障碍药物的治疗效果时，服用安慰剂的那部分人群，也会有20%左右的有效率。”

　　此外，国外曾有研究人员表示，市面上很多褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕的后果，此外还有降低男性性欲的副作用，必须在医生指导下低剂量服用。

　　米国琳提醒说，遇到失眠等睡眠障碍，一定要到专业、正规的医疗机构就诊，不要随意购买保健品、安定类药物自行服用，“安定类药物具有很强的成瘾性和耐受性，门诊上我曾遇到每晚服用5-8片安定药物的患者。”临床发现，佐匹克隆类药物也容易形成心理依赖，“有人一次吃上10片”，米国琳说道。

　　齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 陈晓丽 见习记者 张如意