最近，威海的天气

　　真是越来越让人捉摸不透了，

　　今天，最高温度14℃！

　　然而，明天就变天了！

　　受冷空气影响，

　　威海又要降温了！

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　　威海市区：今夜到明天多云，北风6～7级逐渐减弱到5～6级，温度0℃～8℃， 明天晚上到后天多云间阴，北部小阵雪，北风5～6级转西北风4～5级，温度0℃～3℃， 12月1日多云转晴，夜间局部小阵雪，西北风转西南风4～5级，温度1℃～6℃。

　　威海各区市：今夜到明天多云，北风6～7级逐渐减弱到4～5级， 温度沿海1℃～9℃，内陆-2℃～8℃， 明天晚上到后天多云间阴，北部有小阵雪，北风转西北风4～5级， 温度沿海0℃～4℃，内陆-4℃～4℃， 12月1日多云转晴，夜间局部小阵雪，西北风转西南风4～5级， 温度沿海0℃～6℃，内陆-5℃～6℃。

　　11月已经接近尾声，

　　相信小伙伴们早已穿上秋衣秋裤，

　　下一步就开始坐等下雪啦～

　　在一夜入冬的挑战下，

　　防寒保暖工作不可忽视，

　　小编整理了一些冬季应注意的事项，

　　一起来看看！

　　1、饮食要滋阴润肺

　　冬季到来，饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻等，可起到滋阴润肺的作用；少吃姜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2、越冷越需要多喝水

　　冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　3、保证充足睡眠

　　冬季养生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说，一天最好能保证8小时的睡眠时间，如果晚上的睡眠时间不足，那么可在中午补睡半小时到一小时。充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。

　　4、适度运动?多活动手脚

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动，锻炼时间比春夏季多10到15分钟；老年人或体质较弱的，可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动，以全身微微出汗为宜。

　　5、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

　　这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，早上起来就可能打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

　　6、冬季洗浴要保湿防燥

　　冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

　　7、开窗通风，保持室内空气新鲜

　　寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。

　　8、穿着柔和，注意衣服搭配

　　冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。

　　威海的冬天真的来啦！

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　　来源：综合威海市气象局、网络