今天，我市天气晴好，气温继续保持“上行线”。不过从明天夜间开始，随着冷空气的到来，气温将再度下降。

　　昨天白天，港城阳光灿烂，北风明显减弱，气温明显回升，凌晨市区气温在0℃左右，到下午2点超过了9℃，较前一天上升了3℃。

　　今天是“立冬”节气最后一天，我市继续维持天高云淡的好天气，西南风为主，风力逐渐增大，气温小幅回升，预计最高气温在12℃左右。

　　明天白天，我市云量明显增多，晚间冷空气“驾到”，天气转阴，局部有雨夹雪，西北风，风力稍大，气温下降。后天多云转阴，西北风，风力稍大，气温总体上变化不大。这一轮冷空气强度低，持续时间短。本周五到周六，我市天气好转，气温回升。

　　明天我们将迎来农历二十四节气中的“小雪”。烟台气象局气象专家介绍，每年的11月22日或23日，当太阳达到黄经240度时为“小雪”节气。此时刚刚进入冬季不久，气温还在继续下降，雪不会很大，而且到了地上很快融化，因此不会有大面积的积雪。

　　“小雪”节气，室内热外面冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去。很多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，再加上喜欢吃火锅以及辛辣食物，容易“上火”。口腔溃疡、口干舌燥、鼻塞难通、咳嗽痰多、咽喉肿痛等是“上火”的表现。烟台中医院保健专家建议，多吃些苦味食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠等良效。还可以多喝点热汤，如白菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。另外，多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃火锅等辛辣刺激性食物，少饮烈酒。同时，在平时的营养中应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米面制品等。

　　烟台市气象台11月20日17时提供最新天气预报：今天白天到夜间，市区天气：晴转多云，西南风，风力4到5级，最高气温12℃，最低气温4℃。明天白天到夜间：阴转雨夹雪，西北风，风力4到5级转5到6级，最高气温8℃，最低气温2℃。后天白天到夜间：多云转阴，西北风5到6级转西南风4到5级，气温：7～3℃。(记者 徐鲲)