水母网11月9日讯（YMG记者 于明君 ）一份调查数据显示：我市中小学在校生的身高、体重等生长发育水平呈增长趋势，城乡7-18岁中小学生这两项指标在十年间由12.33％和2.09％上升到20.10%和17.44%，提高了7.77和15.35个百分点，每5个中小学生就有一个小胖墩，肥胖成威胁青少年健康的一大“杀手”。与之相应的是学生心血管疾病等慢性病发病率也有增长的趋势。

　　营养过剩运动少，校园里常见“小胖墩”

　　今年读初中二年级的琪琪，身高165厘米，体重却足足有85公斤。因为又高又胖，跟同学们站在一起，显得格格不入，运动起来也不灵活，经常遭到同学们嘲笑。据了解，琪琪父母身材都偏胖，但都属于正常范围。“他从小吃饭从不挑食，就算是吃饱饭，也能喝两罐奶，临睡前还需要加餐。”琪琪妈妈告诉记者。

　　然而琪琪并不属个例。洋洋是学校闻名的“小胖墩”，平时一日三餐鸡鱼肉不断，各种巧克力应有尽有。可是他却经常感冒，身体素质较差，生物老师说他营养不良。记者跟这些小胖墩聊天，一位五年级的男生说，他活动时间太少了，周末要连续上3门补习课，一周只有半个小时的篮球。　面对记者的惊讶，男生小声地说了一句：“在班里我还不是最重的呢，有一个同学已经90公斤了。”

　　随着生活水平的日益提高，部分中小学学生中存在着挑食、厌食、偏食现象，养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致营养不良者日益增多。加之学习、精神的压力很大，学生容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，运动量不足，使得我市青少年肥胖症发生率一直居高不下。青少年不良的饮食习惯和生活方式，为成年后罹患心脑血管病、高血压、糖尿病、肝胆疾病等慢性病埋下了 “定时炸弹”。有数据显示，影响孩子成长的教育因素中，家教占51%，学校占35%，社会占14%，由此可见，家庭教育决定着孩子人生的走向。因此，家长在重视孩子学习成绩的同时，更要重视他们的身心健康。

　　三大通病：吃垃圾食品、不爱运动、遗传

　　记者调查中发现，现在肥胖的儿童，有30%到40%属于遗传造成的，但孩子的饮食习惯差、运动少等因素，同样会导致肥胖。采访中，不少“小胖墩”和记者说，自己爸爸妈妈就是比较胖的。为什么说爸爸胖呢？“他的肚子特别大，圆滚滚的。”还有学生说，“自己就是随妈妈了，妈妈属于喝凉水都长胖那种！”

　　还有的学生最喜欢吃荤菜，每餐无肉不欢。有个六年级的男生，一周有四五天吃肉，还能吃两碗饭。“我不知道吃饱是什么感觉，等我感觉吃饱了，就要撑出来了。”一男生说，他喜欢吃零食，特别是薯片、甜的食品，比如奶茶啦、糖之类的，而且很喜欢吃牛肉，水果、蔬菜吃得少。

　　一个四年级男生奕奕，从二年级开始变胖，他喜欢吃薯片，一周15元零花钱，基本上都用来买薯片了；同时他也喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜。一位一年级男生小伟，喜欢吃巧克力，家里买巧克力是一桶桶买的，吃完了就上超市买。同时，他们也不太爱运动。奕奕说，他最喜欢玩电脑，最不喜欢运动。“跑步最辛苦，跑一会就累得不得了，好像喘不上气一样。”家里爸爸说了算，爸爸经常对他说，饭后不能坐着，最好出去走走，可他懒得出去，宁可站着看电视。

　　营养专家表示，幼儿和儿童期，是脂肪细胞快速增长的时期，脂肪细胞数目增长后，是无法消除的，尤其人体在25岁后开始老化，代谢速度变慢，脂肪细胞容易被填满、胀大，肥胖自然跟着来。”因此，在孩童时期没有好好控制饮食，让脂肪细胞增多，日后成为胖子的可能性就大幅增加。

　　为孩子量身定制个性化方案，切忌盲目减肥

　　拥有一个完美身段是很多人心中的梦想，当然也不排除中小学生。但对身材不佳的女孩子们来说，找到适合自己的减肥方法就成了她们的首要任务。调查中记者发现，很多学生有盲目减肥的情况存在。

　　李婷婷（化名）就是其中的一员。婷婷今年13岁，体重160斤，就读于烟台市某中学。以前，对自己的身材保持那是相当地小心谨慎，但升入初中之后，学习压力变大，压力一大就喜欢吃东西减压的婷婷，身体的走形让她无法忍受，为了恢复到以前苗条的体型，婷婷开始减肥，但减肥却不是光说说就能办到的，为了达到快速减肥的效果，婷婷先是服用药物减肥，虽然服用一段时间后有了一些效果，但给自己带来的痛苦却是难以接受的。吃减肥药的后果，让婷婷经常上吐下泻，身体严重不适，停服减肥药后她开始运动减肥，但运动减肥的缺点就是容易反弹，而且反弹以后再想减下去，就会变得更难。之后，像这个茶那个茶的婷婷也喝了不少，甚至好多关于减肥的偏方也都试过，试过以后婷婷却发现，自己的努力并没有给自己带来多大的改变，体形依旧臃肿。

　　在采访了有关专家后，记者获知，减肥并不是一个想当然的过程，而是一个系统的有序的过程，系统科学的减肥方法才能让她们受益，身体肥胖的孩子，应到医院检查是否因疾病所致，咨询营养师，针对肥胖的具体原因为孩子量身定制个性化方案，进行营养治疗较为安全，切勿盲目减肥或采用没有依据的方法。

　　预防:合理膳食+适量运动+正确认知

　　烟台市疾控中心营养专家介绍：物质极大丰富的今天，更多的选择反而导致了饮食结构中种类过少、形成偏食、挑食的不良习惯，外出就餐、常吃快餐、常喝含糖饮料等也容易导致能量过剩，肥胖的生物学原因是能量过剩后的脂肪过度贮存；有时为了完成学习任务而不得不减少运动时间，学校占用体育活动时间的现象也时有发生；另外很多学生及家长没有认识到肥胖将造成的健康危害，或者没有及时意识到孩子已经处于肥胖的状态；另外学业的压力也可能造成学生情绪性进食，这是一种隐蔽的、学生和家长很难自己觉察的释放形式，都是造成肥胖的原因。

　　如何预防学生肥胖，学生预防肥胖的9字口诀：“回家吃、多吃些、吃好些”。“ 回家吃”指感受亲情、享受温馨轻松的家庭氛围；“多吃些”指食物种类多样化，平均每天多于12种，每周多于25种；“吃好些” 指平衡膳食，清淡饮食。加上合理安排餐次，避免过饱过饥，细嚼慢咽，常选适量全谷物作为主食，另外家长和学校多注意对孩子进行健康生活方式的引导等，均有助于维持健康体重，从而更好地预防肥胖的发生发展。

　　作为学生应该怎样选择最健康有效的减肥方法呢？营养专家建议：首先放慢进食速度。大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。所以进食的时候不应太快，慢慢享受它的滋味最好。其次是，应减少在外就餐次数。在外吃饭会增加垃圾食品、高热量食物的摄入。不在外就餐还有好处就是能很好地减轻饭菜的油脂含量。全家一起锻炼，试着通过提高运动趣味性来增加运动量。每周安排踢足球、全家散步或游泳等，将使情况大有不同。