青岛日报/青岛观/青报网讯 世界卫生组织报告数据显示，全球每年大约有100万人死于自杀。

　　为预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为"世界预防自杀日"，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

　　市精神卫生中心专家表示，当市民身边的朋友或者家人遇到重大事件出现“三变”“三托”等可能为自杀前兆的变化时，必须引起重视并尽量及时给予专业心理干预或者到精神科就诊。

　　女孩失恋遭遇心理创伤险自杀 

　　近日，在市精神卫生中心心理咨询门诊，一对焦急的夫妻拽着女儿走进了咨询室。医生询问女孩问题，女孩却一直保持沉默。在尝试沟通的过程中，虽然女孩一直默不作声，但医生却捕捉到女孩似乎想遮掩左手腕的细微动作，随后便发现了女孩手腕上的割伤。女孩在放声大哭后，情绪慢慢稳定下来，向医生敞开了心扉。

　　原来，谈了5年的初恋男朋友最近离女孩而去，导致了其心理失衡，甚至产生了轻生的念头。辞职、割伤手腕，只是她自杀前的一个信号。正是父母发现孩子的情绪及行为异常，及时到医院就诊和寻求帮助，在医生的多次干预下，避免了这个女孩出现极端行为，让她回归了正常生活。

　　市精神卫生中心心理专家李玉焕主任医师介绍说，当发生重大突发事件或变化使个体感到难以解决时，心理平衡就会打破，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，即进入了一种失衡状态，引起极度恐惧、害怕、无助之感，出现易怒、焦虑、烦躁不安等一系列心理的异常的表现，其实这就是心理危机状态。

　　但是，一个事件是否构成危机，除了事件本身的性质以外，也与当事人有效地应对事件的能力有关，比如生活中常发生的失恋，心理比较成熟的个体能正确应对，不会伤害自己，也不会去伤害对方；心理相对幼稚的个体，就可能成为一道过不去的“坎”或“结”，就会出现自杀等极端行为。

　　既要专业的危机干预也要自身积极应对 

　　专家表示，由于人类与生俱来的物种或个体保存能力，绝大多数个体在遭遇创伤或应激性事件后，都会从事件所导致的危机状态中恢复。但是由于个体的身体、心理素质不同，康复的速度与水平有所不同，其在心理上可能存在一些特征性的反应或感受，甚至可能产生自伤、自杀等过激行为。

　　及时有效的危机干预，则可以解决危机造成的心理功能损害，使之恢复至危机前的功能水平。除了接受专业的危机干预外，李玉焕表示，我们自身也有许多积极应对方法的：

　　一是跟别人诉说或跟别人呆在一起，获得他们的支持；

　　二是充分休息，吃好，注意锻炼身体；

　　三是积极参加各种活动，转移注意力，如读书或做自己喜欢的其他事情；

　　四是尽量保持以往的作息时间和生活规律；

　　五是告诉自己情绪不好只是因为目前是特殊时期；

　　六是运用放松技巧，如深呼吸、冥想、暗示自己保持平静心态、听舒缓的音乐等；

　　七是集中精力做一些切实可行且对现状有好处的事情。

　　此外，市民也要避免酗酒或吸毒、拒绝参加有趣的活动、远离家人和朋友、过度工作加班、乱发脾气、过分责怪自己或别人、暴饮暴食或不思茶饭、长时间看电视或打电子游戏以及做冒险的事等消极或者错误的做法。

　　出现“三变”“三托”时必须引起重视 

　　市精神卫生中心专家郑占杰介绍说，精神病患者的自杀率更高，如精神分裂症、抑郁症等在常见精神疾病。所以，在对患者疾病风险评估中最大重要的就是自杀风险评估。

　　他表示，精神疾病患者自杀的原因，主要是患者的认识、情感、意志、动作行为等心理活动出现持久的明显的异常，导致不能正常的学习、工作、生活，在病态症状的支配下，就会出现有自杀或攻击、伤害他人的动作行为。其中，精神分裂症、抑郁症、谵妄状态等非常容易出现自杀行为。

　　郑占杰表示，精神病最大风险就是自杀问题，而且自杀率很高。因此，无论在日常诊疗，还是患者家属在日常照料生活中，应该多加注意和仔细观察患者的一举一动，定期复诊，如病情出现波动或者复发就及时就诊。

　　他提醒广大市民，当身边的朋友或者家人碰到如天灾人祸、地震海啸、失恋丧偶、亲人离世等，出现“三变”“三托”等变化必须引起重视，最好及时给予专业的心理干预或者到精神科就诊，因为这可能是自杀的前兆。

　　“三变”为： 

　　一是性情变了，如开朗的人变郁闷了，爱活动的人整天躺在床上了；

　　二是语言变了，如开始说一些有关死亡的话题，有时说自责的话，如“对不起父母”“我是个累赘”；

　　三是行为变了，如生活不规律了，工作不认真了。

　　“三托”为： 

　　一是突然向亲友或朋友嘱托照顾父母或孩子；

　　二是托事，突然把自己的重大事情，委托朋友代为完成；

　　三是托物，把自己的金银首饰或宠物托人照管。

　　（记者 隋峻）