威海网讯 （记者 于娅菲 文 孙大伟 图）7月13日至8月1日，由市体育局、市教育局、团市委、市卫计委、市财政局联合主办的威海市中小学超体重学生“健康夏令营”，在市中小学生综合实践教育中心举办，两期共有800名10至14岁的超重或肥胖学生在这里接受训练。“他们中约半数属于肥胖，不少人的食量跟成年人差不多，有的甚至是一个普通成年人的2到3倍。”夏令营总指挥、奥林国际健身中心教练杨健说。

威海市中小学超体重学生“健康夏令营”期间，孩子们每天至少保持5个小时的活动时间。 杨健 摄

　　男女生超重人数比为4：1

　　在报名本次活动之前，学生们要进行健康指标检测，依据的主要数值是BMI指数，即体质指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是世界卫生组织（WHO）建议作为衡量人体胖瘦程度的一个通用标准。

　　对照《中国学龄儿童青少年超重、肥胖筛查体重指数（BMI）分类标准》不难发现，部分营员BMI指数已严重超标。如14岁的男生小栋，身高184cm，体重115kg，BMI指数高达33.9，而同一年龄水平的孩子中，BMI指数大于22.6即为超重，超过26.4即为肥胖。在第一期夏令营中，男生超重人数较多，男女生超重人数分别为322人和78人，比例约为4：1。

　　据市立医院临床营养科主任宫照燕介绍，肥胖是高血压、糖尿病、血脂紊乱、心脑意外等疾病的诱因，不仅会引起内分泌系统、呼吸系统、心血管系统、生殖系统等方面的疾病，还会对人的心理和精神状态造成不良影响。

　　个别孩子食量是成年人的2到3倍

　　“饭量大、吃得快、吃肉多、吃菜少、喜欢吃高热量零食等，是这些孩子的共性。”杨健说，参加活动的大部分孩子的食量与成年人差不多，有的甚至是正常成年人的2至3倍。

　　11岁的小林说，他很喜欢吃肉类、汉堡包等，尽管知道体重太重了，也想瘦下来，但就是控制不住自己的嘴。

　　同样11岁的小硕，他的体重达58.9公斤。“我一顿饭能吃两个馒头，我爸有时只能吃一个。”他说，如果吃汉堡，他一次也要吃两个，还要搭配薯条、鸡翅等才能吃饱。

　　相对而言，女生大多喜欢吃零食。另外，这些学生都有一个共同特点，那就是日常运动量较少。“除了上体育课，其他时间一般不怎么运动。”不少营员说。

　　吃的多、动的少，是否就是体重超重的直接原因呢？宫照燕表示，肥胖的原因有很多，建议可先到医院检查，看是否为内分泌紊乱或者患有代谢障碍性疾病，如果不是，很可能属于单纯性肥胖。“就是摄入的热量超过了本身消耗的热量，也就是我们平时所说的‘吃的多、动的少’了。”她说。

　　合理控制饮食多运动是减重良方

　　小晚注意到，此次夏令营的课程表上，每天都安排了有氧运动、减脂训练、户外训练、拓展训练、形体训练等各类课程。“孩子们每天至少保持5个小时的活动时间。”杨健说。

　　经过为期10天的夏令营训练，营员们的体重都有不同程度的降低。“根据第一期学员们所做的测试，平均下来，每名营员大约能够减重5斤左右。减重最多的营员，减了14.2公斤。”杨健说。

　　在杨健看来，想要减轻体重，必须在不影响正常生长发育的前提下“管住嘴、迈开腿”，饮食方面要适当减少主食，多吃蔬菜、水果，并且要注意少食多餐。

　　对于杨健的观点，宫照燕也表示赞同。“想要减重，要注意多运动，饮食方面要注意多吃蔬菜，适当吃些含糖量低的水果，控制脂肪和碳水化合物的摄入，减少精米、白面、油炸食品以及含糖量高的食品的摄入，注意摄取粗粮。”她说。

　　很多人会采取节食等方式减肥，并且希望快速减重和“多掉肉”。对此，宫照燕提醒大家，节食要有度，一方面，单纯节食即便瘦下来也容易反弹，另一方面，过度节食还极易引发厌食症，进而导致营养不良。

　　“减肥不能急于求成，尤其是肥胖儿童，减重切忌盲目追求速度和斤数。”宫照燕说，由于孩子还在生长发育期，随着身高不断增长，只要体重增长的速度减下来，那么BMI指数就会下降，肥胖程度就会减轻。