齐鲁网7月12日讯（记者 王春令）今日入伏，开启“加长版”三伏。

　　今年的三伏天从7月12日入伏到8月21日出伏，共计40天。气象专家表示，气温偏高是今年以来中国气候的明显特征，冬天不冷，春天热得早，夏天热得狠，不少地区的高温天数远超常年同期。特别是入伏，意味着一年中气温最高且潮湿、闷热的日子来临。

　　高温橙色预警，局地可超40℃

　　据中央气象台网站消息，中央气象台7月12日18时继续发布高温橙色预警：预计，7月13日白天，华北、黄淮、西北地区东部、四川盆地、江汉西部、江南、华南东北部以及内蒙古西部、甘肃、新疆南疆盆地和沿天山一带等地有35℃以上的高温天气。

　　其中，河北中南部、北京西南部、河南北部、山东北部、山西西部和南部、陕西东部和关中地区、宁夏北部、甘肃西部、内蒙古西部、上海、浙江中部、湖北西北部以及新疆沿天山一带等地的部分地区最高气温可达37～39℃，局地可超过40℃。

　　图片来源：中央气象台网站

　　持续“高烧”天气如何有效防暑降温？

　　针对持续不退的“高烧”天气和“加长”的伏期，小编在此提醒大家从心理和身体等各方面做好防范措施。

　　慢性病患者应警惕高温危险信号

　　疾控专家表示，夏季天气炎热、气压低，人体的循环和代谢明显加快，心脏负担加重。对于糖尿病、高血压以及心脑血管疾病的患者来说都是很危险的“信号”，特别容易引发心梗和脑血栓。高温天气，一旦出现胸闷、憋气、气短、乏力这些征兆，就要特别注意。

　　高温作业者应遵守高温作业规程

　　对于在炎热天气下，必须高温作业的人员，则要注意防止中暑，应遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。

　　保证足量饮水 忌狂饮冰饮

　　其次，应保证足量饮水，每天1.2－1.5升，大量出汗后应适量饮用盐水，不要狂饮冰镇饮料，可适当补充温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。一旦出现中暑症状，要积极应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。

　　防止中暑 餐饮降温有讲究

　　专家提醒，闷热的天气很容易让人烦躁不安，出现睡眠不好、血压升高等症状，应讲究饮食规律，夏日以清淡为主，不暴饮暴食。要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。保持充足睡眠、注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力。