导语

　　夏天胃口不好，生活怎能美好？小编教你几招，让你胃口大开！

　　夏天为什么容易胃口不好？

　　人到了夏天容易胃口不好，是因为环境高温作用于人体后，通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢，而后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系，对摄食中枢产生抑制性的影响，从而导致摄食量的减少。此外，口渴、脱水也会抑制食欲中枢，引起食欲减退。

　　吃不下饭时能用水果、冷饮替代吗？

　　有些人一到夏天，吃不下饭时就用水果、冷饮等来代替正餐，这是一种不好的饮食习惯。

　　用水果、冷饮等来代替正餐，食物种类较为单一，容易造成营养素摄入不均衡；冷饮大多高糖高脂肪高热量，吃太多容易发胖，而对于水果，如西瓜，虽然热量不高，但如果吃上大半个，热量也是不低的。

　　因此，当夏天吃不下饭时，不建议经常用水果、冷饮等来代替，最好的办法是积极寻求合理的解决方法。

　　如何在夏天保持好胃口呢？开胃菜！

　　1

　　苦味蔬菜

　　夏天可以说是最适合吃苦味的季节了。夏天气温较高，人比较容易“上火”，进而会出现头昏、胸闷、食欲不振、精神萎靡等身体症状，由于苦味蔬菜多具有“降火清热”的功效，因此多吃有利于以上症状的缓解。

　　在苦味蔬菜中，苦瓜最为常见，它简直是夏天的“标配蔬菜”，不但营养丰富、清脆可口，而且还具有助消化、除热邪、解疲乏等作用。除了苦瓜外，初夏增强食欲还可以吃点莲子、苦菜、蒲公英、百合等。

　　2

　　番茄汤

　　番茄汤酸酸甜甜的，夏天喝有助于清热生津、健胃消食，对于消化不良并且上火的儿童来说，特别有效。除此之外，番茄还具有美容养颜的功效，多吃对皮肤和眼睛均有好处，男人多吃还有助于提高性能力、预防前列腺癌。

　　值得注意的是，由于番茄性寒凉，脾胃虚弱、容易腹泻的人需要控制吃生番茄的量，把番茄做成番茄汤喝是最佳之选。

　　3

　　姜茶

　　夏天吃饭没胃口，许多人都喜欢在商店买冰饮喝，觉得这样能消暑开胃。其实，夏天经常喝冰饮、吃雪糕反而更容易损害脾胃，出现腹痛、腹泻等肠胃问题。此时，不妨喝点红糖姜茶，红糖姜茶有助于健脾暖胃，活血化淤，夏天用它代替冰饮可以使得身体舒畅，只要身体舒服了，胃口也自然会变好。

　　4

　　鸭肉

　　在夏天，人体新陈代谢较快，能量消耗较大，此时，可考虑增加蛋白质的摄入。由于鸭肉富含蛋白质，而且具有健脾补虚、利湿、养胃等功效，所以特别适合夏天吃。

　　5

　　食醋

　　夏天吃点酸醋有助于增加胃酸的分泌量，提高肠胃的消化能力，从而起到增加食欲的效果。除此之外，夏天喝点醋还有助于抑制细菌的侵犯，预防感冒。在喝醋时，最好加点水稀释一下，也可以当做调料放在菜肴中蒸煮，还可以用来做凉拌。

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　　夏天胃口变差的问题，除了多吃点以上5种食物外，还可以通过按摩穴位来调理哦！

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　　按揉脾俞穴

　　顺应天时增强体质！

　　帮助脾胃消化、吸收

　　促进新陈代谢

　　我们身体的“脾俞穴”

　　可以起到事半功倍的养身效果！

　　取穴法：可站立或坐位取穴，位于第11胸椎棘突下，距离后正中线1.5寸（当我们自然垂手站立/坐位时，肩胛骨下角平对的骨性凸起为第7胸椎棘突，往下循摸，依次数至第11个骨性凸起则为第11胸椎棘突）。

　　按摩法：可行指揉法，以拇指指腹按在脾俞穴上，慢慢增加力度下压，边压边揉，使穴位产生酸胀感觉，每次可按揉10-15分钟，每日可按揉多次。

　　如有旁人协助，也可选用艾条灸法。点燃艾条后距离穴位3-5厘米进行熏灸，以感觉温暖为宜，每次20-30分钟，以穴位局部皮肤微微潮红为度。艾灸时注意用火安全，避免烫伤。

　　来源：CCTV4

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