春季是万物复苏、百花盛开的季节,清明节前后我市公园、广场、街头早春鲜花绽放着美丽的颜色,吸引着人们出门踏青赏花。同时,春季也是杨絮柳絮漫天飞舞、各种过敏症状高发的季节。那么“花季”养生需要注意什么?又如何避免和应对一些过敏症状呢?本报记者采访了有关专家。

　　“花季”养生攻略

　　1、注意“病从口入”

　　春季多变的天气容易使人受凉感冒,发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,因而要认真注意天气变化,增减衣服,以及尽量少出入公共场所,尤为注意“病从口入”。

　　2、忌食“发物”

　　清明是多种慢性疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,因而有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品有红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

　　3、养生重在养肝

　　传统的养生理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

　　4、饮食清补为主

　　清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,所以天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出现四肢麻痹。在汤品调理中,除了要利水渗湿外,还要适当补益,因而养血舒筋最为重要,特推荐桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。饮食要清淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

　　5、清明前后多喝菊花茶:

　　清明前后,不妨喝一些菊花茶。中医认为,菊花能疏风清热,有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝,因此要适量饮用。

　　如何避免杨絮花粉过敏

　　一到春季,就是王女士的过敏期,飞絮、花粉都能惹得她打喷嚏。她说:“每年这个时候,骑着车子稍不留意,就会钻到鼻子里,可难受了。”据了解,飞絮飘浮在空中时,会携带空气中的细菌、病毒和花粉,形成过敏原。

　　杨絮、花粉引起的过敏主要发生在上呼吸道,过敏不采取及时治疗,很容易转变成哮喘、鼻炎等呼吸系统疾病,尤其是患杨絮、花粉过敏的中老年人,出门和气候变化的时候,由于细胞免疫力本身就相对低下,一旦过敏爆发,后果不堪设想。

　　淄博市市级机关医院副主任医师吴鲁辉告诉记者,杨絮花粉过敏症是指由杨絮、花粉过敏引起的呼吸道及眼部过敏表现,主要症状为:打喷嚏、流清涕、浑身发痒、阵咳等。患者一般不会发烧,精神、食欲等都不受影响。由于过敏症状和感冒以及气管炎比较类似,很容易被误诊,患者应综合考虑自己和家人的体质、病史,出现上述情况后,及时到正规医院进行治疗并确定自己的过敏原,避免因延误治疗而使病情转化为哮喘、结膜炎、肺炎等呼吸系统疾病。

　　此外,杨柳飞絮可诱发鼻炎。要预防杨絮、柳絮引发的过敏性鼻炎,最好在杨絮柳絮出现前就用药,如使用喷雾剂或吃抗过敏药,这都可以减少过敏性鼻炎的发生。

　　下面是吴鲁辉医生提供的飞絮花粉过敏的一些预防方法,供大家参考。

　　◎每天清洗鼻腔

　　过敏性鼻炎者,或对花粉、敏感的人,每天清洗鼻腔2-3次。药店、医院可以买到清洗鼻腔的专门洗鼻器。或在小吸壶里装上生理盐水,通过鼻子吸入,可彻底清除鼻腔内的花粉成分。

　　◎户外锻炼选对时间

　　过敏体质的人要远离花粉,最好减少外出,尤其是哮喘病人。要做户外活动及各种运动项目时,尽可能选在指数最低的时候,像是清晨、深夜,或是一场阵雨之后。

　　◎“武装”好再出门

　　外出时尽量做好防护。易过敏的人在春季应少到公园等花粉较多的地方或去的时候戴上口罩。戴眼镜可以减少眼睛受到影响的机会,所以不妨用有镜片的眼镜代替隐形眼镜,或是外出时戴上太阳镜。骑自行车和电动车的朋友,出门的时候,最好围上纱巾或戴上墨镜,以防飞入眼睛,影响正常行驶。当有飘入时,千万不要用手去揉,这样会擦伤眼结膜,若进入眼睛深层,建议及时去医院就诊,将异物取出,以免对眼睛造成伤害。

　　◎进门前要“安检”

　　进门前一定要把身上的飞絮、花粉清理干净,如果清理不干净,进门后,一定要把有飞絮、花粉的衣服清洗,不要让飞絮、花粉肆意地在你的卧室里流窜。当粘到皮肤后,记得及时清除,最好用温水洗脸。

　　◎易感人群多补充维生素

　　平时多吃水果,三餐适当补充维生素C和维生素E,如小白菜、西红柿、胡萝卜等。小孩和老人可以服用抗过敏药物来进行预防。在烹饪时,可以多放点生姜,能帮助减轻因过敏导致的身体炎症。也可以准备一些姜糖,当零食吃,都能有效缓解过敏症状。

　　记者 杜清亮

　　责任编辑 毕捷