喝酸奶降血脂

众所周知,喝酸奶能调节食欲、改善便秘。其实,它的好处还不止这些。美国心脏协会近日指出,酸奶中的益生菌还可以降低血液中坏胆固醇。

加拿大麦吉尔大学的研究人员将127名高胆固醇患者分为两组,一组每天饮用两份酸奶(约250毫升),另一组服用安慰剂。9周后,相对于服用安慰剂的小组,服用酸奶的参试者坏胆固醇水平降低11.6%；饱和脂肪酸水平降低8.8%；胆固醇脂降低6.3%。

研究人员解释说,酸奶降血脂的原理是:益生菌能够分解胆汁盐,从而减少肠胃对胆固醇的吸收。

晚饭太晚易得结石

两顿饭之间间隔时间太长,是引起结石的主要诱因之一。人体在进餐后,会促进胃酸、胃蛋白酶及胆汁的分泌以帮助消化食物,如果晚饭吃得太晚,午饭与晚饭的间隔时间随之延长。胆汁长时间存在于胆囊中,导致胆汁排泄不畅引起结石。

专家提醒,晚餐应清淡,不宜过饱、过晚,睡前2小时最好不进餐。

嘴唇干多吃黄豆芽

冬天干燥多风,很多人都会觉得嘴唇发干,出现皲裂,因而就会不自觉地舔唇,但结果常常适得其反,嘴唇的干燥症状反而加重,甚至导致唇部肿胀、结血痂。除了及时补充足量水分之外,还可以多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等,以增加B族维生素的摄取,能有效防止嘴唇干裂。

冷水漱鼻防治鼻炎

每天早晚用冷水洗脸洗鼻,将鼻子浸入冷水中,大约过两秒钟后离开水面,连续3—5次,早上可适当多洗几次,也可直接用手捧水灌入鼻腔,连续进行5—8次即可,然后用拇指和食指掐住鼻梁,上下依次揉搓20—30次。冷水洗鼻可增强鼻腔的耐寒能力,同时滋润鼻腔黏膜、清洁鼻腔。

揉搓鼻梁可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻腔对天气变化的抵抗能力。长期坚持下去,才会达到理想的预防效果。

张店区人民医院社会服务部

王克明