常刮手臂能润肺

想要润养肺脏,可以在手臂和手掌处刮刮痧,此法可以强壮肺脏,保持肺和皮肤的滋润。

具体方法为:用刮痧板隔衣刮拭手臂的前侧肺经和手臂外侧大肠经部位。一般刮拭肺经从肘关节尺泽穴略上处开始,向下刮至拇指的少商穴；刮拭大肠经从手肘的曲池穴略上处开始,向下刮至食指商阳穴。如果不隔衣物直接刮拭手臂,可在刮痧前涂少许刮痧乳,以保护皮肤。每天刮拭1次即可。还可以用刮痧板的较长直边刮拭手掌,方向由掌心刮向无名指和小指的指根,刮至该区域皮肤有微热感即可。此处为手掌的肺反射区,经常刮可以起到滋养肺脏的作用。

冬季熬夜更伤肾

冬季夜晚是养肾阴的时间,冬季熬夜时耗损肾阴,就是在该养阴的时候没有收藏,好好休息,使肾气外泄,所以更易导致肾虚,尤其对男性来说,是很伤身的。而且随着气温逐渐降低,冬季晚上熬夜的话,身体越来越冷,更容易出现心脑血管梗塞等猝死的发生。

冬季吃点桂圆饭

鲜果叫龙眼,干果叫桂圆或桂圆干。桂圆归心脾经,补血益智,养血安神,属于温补食材,冬季食用最好不过。除了直接吃,还可以用来蒸米饭,比如桂圆紫米饭,桂圆、紫米、糯米或燕麦的比例大约在1:5:4比较适宜,桂圆中果糖含量丰富,搭配B族维生素、花青素和膳食纤维丰富的紫米,再添加一些燕麦或糯米,这样做出来的米饭营养更丰富,口感也更黏糯。

冬季养肾小疗法

按摩　一是搓擦腰眼,两手搓热后紧按腰部,用力搓30次；二是揉按丹田,两手搓热,在丹田部按摩30—50次。这种方法可强肾固本、延年益寿。

泡脚　肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前用热水泡脚并按揉脚心很好。

保暖　冬天宜进行“日光浴”,以助肾中阳气升发；注意背部保暖,着件棉或毛背心,以保肾阳。

张店区人民医院　张波