半岛记者 徐军 报道

　　近日，市卫计委疾病预防控制处处长金志善做客网络在线问政，介绍全市骨质疏松疾病防控形势，并向市民介绍骨质疏松防控知识。

　　金志善介绍，疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现，同时，许多骨质疏松症患者早期常无明显的感觉。 骨质疏松症的症状包括，一是疼痛，患者可有腰背痛或“全身骨痛”，以腰背痛最为突出，由于负重能力减弱，患者活动后疼痛加重或活动受限，严重时翻身、坐起及行走有困难；其次是脊柱变形，骨质疏松严重者可有身高降低和驼背，椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等；此外，骨质疏松性骨折也是一个重要症状，主要表现为脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生，常见的骨折部位为胸、腰椎、髋部和手臂。

　　那么，哪些人群是骨质疏松症的高发人群呢？金志善表示，骨质疏松症的高危人群包括11大类，具体为1、老龄；2、女性绝经者；3、母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；4、低体重；5、性激素低下；6、吸烟；7、过度饮酒或咖啡；8、体力活动少；9、饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；10、有影响骨代谢的疾病；11、应用影响骨代谢的药物的人群。

　　在人们印象中，似乎骨质疏松症是老年人的“专利”，那么，年轻人会不会得骨质疏松？金志善介绍，骨质疏松并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食钙的摄入少、体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。因此，骨质疏松的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。

　　在访谈中，“怎样防骨质疏松”成为不少网友关注的问题。金志善介绍，防骨质疏松首先要调整生活方式，多食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡营养；其次，注意适当户外运动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗；另外， 避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等；最后，防骨质疏松还要经常补充骨健康基本补充剂，包括钙剂和维生素D。

　　防骨质疏松需要及时补充钙元素，在生活中，不少人都采用喝大骨汤来达到补钙的目的。“喝骨头汤补钙怎么样？能达到防止骨质疏松的目的吗？”有网友在访谈中发出疑问。金志善解释，实验证明，一碗牛奶中的钙含量远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。因此，要注意饮食的多样化，少食油腻和含脂肪多的食品，注重摄入一些富含钙量较多的食物，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。

　　当然，钙也不是越多越好。事实上，盲目摄入过多的钙会导致骨钙化、高钙血症等疾病的发生，所以不能过量补钙。 我国制定的每日钙摄入的最大量是2000mg，也就是说不超过2000mg，就不会产生副作用。而市民正常饮食中的钙和按照医嘱补充的钙片是不会导致钙过量的。