春节过后，日常生活规律的打破，以及饮食结构的变化，使不少人没能摆脱“逢节胖三斤”的魔咒。可是长肉如山倒，减肥如抽丝，很多市民在减脂瘦身的过程中，要么因为不得法不减反增，要么会在瘦后出现反弹。健身教练建议，瘦身过程中，合理的饮食结构最重要，还要选择适合自己体质的瘦身方式。

　　“逢节胖三斤”是多少人的痛！

　　济南市民张女士从去年6月份开始减肥，每天有规律地进行健身，已经成了习惯，这种状态一直持续到今年1月初，并开始初现“马甲线”。结果春节刚结束，不仅马甲线不见了，腹部还隐隐出现一圈松弛的脂肪圈，张女士痛呼：“又要重新开始了。”

　　“年前1月份的时候，健身计划就时断时续，被各种逛街采购打乱，春节回家后情况更加严重，不仅日常的作息规律被打破，每天除了走亲访友、吃吃喝喝之外无事可做，精神上也没有压力，脂肪是蹭蹭地往上涨。”张女士不断反省自己增肥的原因。

　　不仅张女士如此，男士一个春节后变得“心宽体胖”的也大有人在。“春节七天假期，我总结了一下就是，睡醒开始吃，吃完就打牌，无聊来点酒，”陈先生摸着自己渐渐隆起的“啤酒肚”笑着说，“这样不长膘才怪。”

　　节后健身房开始进入高峰期

　　“三四月不减肥，五六月徒伤悲”，成为不少减肥族的金科玉律。2月19日，记者走访了济南几家健身房了解到，农历正月十五后，健身房就慢慢进入高峰期了，“正月初七初八人就开始多起来，几乎是假期一结束就抓紧来锻炼了，等农历元宵节一过，学生开学，人会更多，”济南一家健身俱乐部的健康顾问告诉记者。

　　不仅如此，很多健身房在农历正月十六后还会有涨价趋势，“因为年前是健身淡季，开春之后健身的人会越来越多。如果一个品牌的健身房一年中价格有变动的话，一般是在每年的3月份，涨价幅度在30%左右，”该俱乐部的健康顾问说。虽然价格涨了，但是办卡的人却逐渐增多，“每年这个时候来办卡的人都会增加，以女性为主，毕竟还有三个月就要穿裙子了，女士都想趁这个机会健身减脂。”

　　不仅健身房开始热闹起来，网上不少健身器材也卖得火热，一些家用小型器械最受欢迎。一家运动器材旗舰店的店主说，“年后卖得最好的就是脚蹬拉力绳，可以减脂、锻炼腹部肌肉，还不占空间。”记者从天猫上了解到，19日人气最旺的健身器材是家用室内单双杠，销量最多的便是该店主提到的脚蹬拉力绳。

　　减肥不得法会事倍功半

　　春节期间，市民王女士为了防止假期长肉，还专门买了一个跑步机，“我每天跑半个小时到一个小时，本来想坚持跑的话能瘦下五斤，结果不但没减，还增了两斤。”

　　针对这种情况，一家健身俱乐部的张教练解释说，跑步过程中，血液循环会加快，向外界摄取的营养也会增加，“跑步一个小时，消耗的热量大约为400卡，但跑完如果你吃一个汉堡，每100克的汉堡大约460卡的热量，你这1个小时就是白跑了。更何况，你跑完后不仅只是吃一个汉堡，而且消耗的400卡中还是首先消耗肌肉能量。”

　　张教练建议，如果真想减脂瘦身，首先要合理注意饮食，食物要以蛋白质和维生素为主。如果饮食这一关过不了，就会进入锻炼误区，出现“越减越胖”的情况。其次，要根据自己的身体成分检测，选择合理的瘦身方式。尤其是选择自己锻炼而不是去健身房的减肥族，最好要在专业的健身教练指导下进行，以免事倍功半。