专家给对策对抗雾霾：棉纱口罩没用要戴N95

　　北京12日的PM2.5数值超世卫建议的80倍,局地甚至达到800微克/立方米,出现“爆表”!根据预测,近两天严重污染的空气质量状况仍将维持。北大肿瘤医院教授杨跃表示,阴霾天气跟风沙天的不同在于污染问题,阴霾天气的细小颗粒里带着各种各样的如惰性气体、重金属离子等化学成分,进入到人体以后会导致各种疾病,包括肿瘤的发生。
　　有专家推测,到了2033年中国肺癌人数将会呈现一个井喷的状态,患病人数将会达到1800万。在现有环境下,不能不出门,不能不呼吸,如何应对才能尽量减小对身体的伤害呢?
　　戴口罩,但不包括特殊人群
　　面对PM2.5,普通的棉纱口罩除了挡挡灰尘和心理作用外,基本起不到什么作用。北大人民医院感染科副主任医师陈美芳表示,医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%,也就是说这种口罩对PM2.5爆表的天气也是有效的。
　　陈美芳建议,在选择N95口罩时要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号。N95口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来了,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。
　　目前的这种天气,一些重点防犯对象可以考虑佩戴,如血液病患者等。普通人不需要使用,做好尽量减少外出、减少活动量等自身性防护就够了；如果要戴这种口罩,也不宜佩戴时间过长,当感觉不适时要及时取下来。
　　陈美芳特别提醒,老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,以免因呼吸不畅感到头昏,甚至引发心梗等负面影响。
　　外出别骑车,非骑就慢点
　　杨跃建议,目前天气条件下,习惯骑车上班或出门的人应改换其他交通工具；实在不行,那就骑慢一点。
　　骑车时尽量避开早上交通拥挤的高峰期,因为汽车排出的废气里有很多没有完全燃烧透的化学元素,随着空气里面细小颗粒飘浮着。在空气被严重污染的天气下,骑车越快,吸入的化学成分越多。所以,这两天实在要骑车出门的话,就不要着急,尽量避开车多的路段。
　　别抽烟了,避免雪上加霜
　　有报告显示,在没有禁烟规定的餐厅和实施部分区域禁烟的餐厅中,PM2.5浓度平均值约为全面禁烟餐厅的2倍。
　　香烟在不完全燃烧的情况下会产生很多微小的颗粒物,悬浮在空气中,有害物质就附着在这些细颗粒物上。烟草烟雾颗粒绝大部分直径只有1微米左右,属于PM2.5的范畴。烟草烟雾含有7000多种化合物,其中包括69种致癌物和172种有害物质。所以,这种天气下,烟民们就不要再“雪上加霜”了。
　　　进门三件事及时清“霾”
　　空军总医院感染控制科主任曹晋桂表示,对于身体健康的普通人来说,N95口罩可以不用戴,人体自身的防御体系就能对抗这种天气。他建议,这两天出门的话,进入室内后就要将附着在身体上的“霾”及时清理掉,以防止PM2.5危害。清理的方法很简单——做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。
　　洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清除；漱口的目的是清除附着在口腔内的脏东西；最关键的是清理鼻腔。曹晋桂教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次即可。注意要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。
　　心脑血管病患更要少出门
　　这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门。
　　“PM2.5暴露与居民超额死亡风险存在显著关联。”北京大学环境与健康中心研究员黄薇说,她和同事分析了2004年到2008年西安市户籍居民每日因病和自然死亡人数。根据该研究,在排除其他因素影响后,当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民的超额死亡风险会增加2.29%；心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%。