高考前有点焦虑未必是坏事 多在正常范围

　　22日,山师大附中幸福柳校区,心理老师为高三学生进行考前心理咨询。　　　　本报记者　周青先　摄

本报记者　徐洁　实习生　周聪聪
　　高考临近,保持一种怎样的心理状态堪称适度?5月22日上午,山师附中针对高三学生进行了专场心理测评和咨询。经过考前焦虑测试,该校心理辅导专职教师卢敏说,几乎每个人都存在不同程度的心理焦虑,但大多在正常范围内,适当焦虑能使人处于应激状态,保持精力充沛,很正常。
　　考生焦虑程度
多在正常范围
　　走出心理测评咨询场,自称“感觉一团乱麻”的高三学生小李顿时放松多了。高考临近,晚上开始失眠的他考试焦虑测试结果为“中等焦虑”。　
　　据了解,5月25日是大、中学生心理健康行动日。“5·25”是取自“我爱我”的谐音,意为关爱自我心理的成长与健康。22日上午,山师附中联合山东师范大学心理学院开展了心理测评和现场咨询。学生纷纷走到测试咨询桌前进行“应试技巧检测”、“考试心理控制能力测试”、“人际关系综合诊断”、“时间管理自我诊断”、“自信心量表”等问卷测试。针对每个人的测试结果,心理老师和志愿者提供心理调适和备考战略建议。
　　测试中,学生们并不隐瞒自己目前的种种困惑与彷徨,他们有的“晚上开始失眠”,有的“考试前出现腹泻、发烧”,有的“碰到平时会的题竟然大脑一片空白”,有的“前一道题没做出来,一下子没信心继续答题了”。“这种现象很普遍,而且大家的测试结果都在正常范围内。”卢敏的话让找到“同类”的他们吃了定心丸。
　　卢敏说,根据对高三学生的心理测试摸底,大部分学生都存在轻度或中度焦虑,属于正常范围,适当焦虑能使人处于应激状态,保持精力充沛,“这是件好事儿,太轻松了也不好。”
重度心理焦虑
要克服不自信
　　然而,也有极个别的学生表现出重度心理焦虑。卢敏说,有的学生由于精神弦长时间绷得太紧,已出现头晕、头疼现象,建议在专业心理咨询老师的帮助下,做一些放松训练。
　　对于因考前焦虑出现的失眠、腹泻、发烧等现象,卢老师建议,考生和家长不要惊慌,饮食、作息还是保持平常习惯,不要开夜车或痴迷于做难题偏题,最重要的就是无条件地相信自己。“一项调查显示,60%的清华学生都反映自己高考前出现过失眠状况。”听到卢敏讲这些,学生们更踏实了。