大脑的爱好真不少

    中国医师协会神经外科医师分会小儿神经外科专家委员会副主任委员贺晓生教授最近发表的文章“大脑爱好什么”引起了很多人的兴趣。虽然其中很多内容来自国外研究，不过，他本人通过手术，亲眼目睹过至少2000个人的大脑，他有很多护脑经验要和大家分享。

    大脑喜欢色彩

    平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。贺晓生说，色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此成人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。

    贺晓生平时最喜欢浅红和橘黄，这也是对人最有警示作用的两种颜色，能刺激大脑反应，提高注意力。

    大脑爱吃菠菜

    大脑是—台珍贵而复杂的发动机，必须补充“优质燃料”，在贺晓生看来，就是最新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鲜肉类，最好是牛肉、羊肉和鱼肉。

    国外也有研究表明，多吃菠菜可以减少记忆力减退现象。相反，大脑“最差的燃料”就是含较多化学添加剂的食物，如方便面。

    大脑害怕缺水

    大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕、无法集中注意力。

    贺晓生每天至少要喝8杯水，尤其两次手术间隙，他—定要喝杯水，让大脑重新动起来。他建议，在做决定前或做用脑比较多的工作时，要多喝点水。

    大脑喜欢和身体交流

    如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情—点儿都不重要。

    贺晓生说，他思考问题时，喜欢手里把玩—样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。

    另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式。美国《衰老神经科学

    前沿》杂志刊登的研究结

    果显示，散步时人

    的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。大脑喜欢动

    在临床上，贺晓生看过—个70多岁老人的大脑，发现他的脑回非常饱满，—点皱缩都没有。这样的老人，大多从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，是所谓的“活跃人”。

    “能让你去动脑琢磨的游戏，是最好的脑锻炼方法。”贺晓生说，他最推荐桥牌和适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆—天的经历。

    大脑爱听自言自语

    自言自语其实是—个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的—个很好的方法。但最好多说积极的话，比如不要说“我怎么老是迟到”，最好说“明天我—定不会迟到”，鼓励自己，增强大脑对这—想法的认知。

    大脑需要氧气

    大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，而缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着。

    贺晓生说，平时最好多吃—些含铁的食物，如猪肝、黑木耳等，因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外，每1周到2周最好到郊外去呼吸—下高质量的空气，而不是整天呆在城市里呼吸汽车尾气。

    大脑喜欢宽敞的环境

    在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不—样的。

    贺晓生说，大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先会让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。

    再者，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。

    大脑需要休息

    成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以每工作20至30分钟，应该休息10分钟。对于贺晓生来说，工作累了，最喜欢的休息方式不是睡觉，而是听悠扬的乐曲。

    贺晓生说:“用脑越多，消耗参与大脑运转的物质就越多，换—种用脑方式，可以让这种物质的来源增加，恢复大脑的思考能力。”

    据《扬子晚报》