想再做“沙发土豆”？看电视时做这些事吧

    许多家庭美好的晚餐记忆，一般都是伴随着“新闻联播”的音乐开始的，看电视的时间是其乐融融的家庭时间，也是我们放松休息的时光，如果不想变成“沙发土豆”，就让我们为电视时间加点新内容，一边享亲情，一边享健康。

    助消化的雷电坐

    晚餐后，我们常常坐在客厅的沙发上看电视，饭后饱胀的胃部首先需要一个最好的坐姿。

    练瑜伽的人都知道雷电坐，具体方法是双膝跪地，两小腿和脚背前侧平放在地，双膝靠拢，两个大脚趾交叉，两脚跟向外，背部挺直，臀部坐在后脚跟上。雷电坐是一个很好的冥想坐姿，而且有助于心灵的平静。特别是在饭后半小时，它能促进消化功能，并可缓解胃溃疡、胃酸过多和其他胃部的不适症状，可以说是看电视的最好坐姿。

    喝杯排毒减肥茶

    身为上班族，每日三餐，我们多靠晚餐摄取足够的营养，但晚餐吃得丰富容易加重肠胃负担。

    晚餐后离睡觉的时间也很近了，许多人喝了茶容易失眠。普洱茶，尤其是普洱熟茶，适合任何体质，并且还可以化解油腻，帮助减肥。喝茶的时候用小小的功夫茶杯，喝得并不多，不会造成睡前饮水过量，而且好的普洱熟茶并不会导致失眠。如果担心喝茶会失眠，还可以考虑美味助眠的花草茶。

    享受专业按摩

    现在很多小区里都能找到一两家中医推拿按摩的工作室，而且这些工作室的服务很灵活，包括上门服务的项目。看电视的时候，请一位专业的按摩师，为自己和家人按摩腰、腿等容易疲劳的部位，也可以通过中医点穴按摩帮我们轻松达到减肥的目的。当然也可以买一把按摩椅，但从价格和治疗效果来看，请个专业按摩师更有效，按摩师可以准确取穴，按摩时的力道也更为体贴。

    选对健康零食

    电视时间也是吃零食的时间。想想一日三餐你都吃了什么？还需要补充哪些营养？

    我们每天最关注的是正餐，其实吃对零食也能为健康加分。南瓜子、葵花子、大杏仁、核桃、榛子等坚果，还有芒果干、无花果干、菠萝蜜干等干果，都是健康美味的电视零食。不过不要贪多，一定要注意坚果和水果干的热量。

    买个木桶来泡脚

    泡脚木桶最关键的要素是一定要深，泡脚时水可以淹没脚踝，甚至到小腿。香柏木的木桶就很好，而且会有好闻的木香。中医认为现代人长期被电脑、电视、电灯等环绕，阴血不足，当水淹没脚踝的时候，对健康很重要的三阴交就会得到温暖的刺激。泡脚时容易出汗，所以要注意身体的保暖。另外时间不要过长，15-20分钟就足够了。

    敲打全身经络

    我们都知道敲打经络的养生保健作用，那让我们利用看电视的这段时间来敲打经络吧。不仅可以自己敲打，更可以为家人敲打，尤其是后背部位的经络，包括人体很重要的背俞穴，集中在脊柱两侧，家人互相敲打，有更好的养生效果。

    艾灸养生

    艾灸是有百利而无一害的保健方式，对男女老幼都有效。日常保健的艾灸，最经常灸的部位和顺序是：中脘、关元、足三里、三阴交。边看电视边做艾灸，长期坚持下来会有很好的保健功效。如果不喜欢艾灸的味道，可以考虑买无烟艾条，不过这种艾条的保健效果逊色一些。艾灸时同样要注意保暖，并适当补充水分。

    为眼睛洗个澡

    久看电视伤眼睛，平时我们工作也多用电脑，而现在的电视剧中间总会插播广告，正好利用这段时间为眼睛洗个澡。

    菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。看电视的时候泡一杯菊花茶，用蒸汽熏眼睛可以缓解眼睛的干涩，当茶水的温度降下来的时候可以喝几口，或者用消毒棉沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除浮肿现象。